La Sophrologie : retrouver le calme et clarté intérieure par la respiration, la visualisation et le relâchement corporel
La sophrologie est une discipline psychocorporelle qui vise à développer une meilleure connaissance de soi et à améliorer le bien-être global.
Fondée dans les années 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien, elle s’appuie sur un ensemble de techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit.
Elle combine des influences occidentales (comme l’hypnose) et orientales (comme le yoga et la méditation), en créant une méthode douce et efficace.
Les piliers fondamentaux de la sophrologie sont
- La Relaxation dynamique
Série d’exercices physiques doux, associés à une respiration consciente, permettant de relâcher les tensions musculaires et mentales. - La Sophronisation
État de conscience modifié entre veille et sommeil, induit par la relaxation, dans lequel la personne devient plus réceptive aux suggestions positives. - La Visualisation et suggestion positive
Techniques qui consistent à imaginer des situations agréables ou des objectifs à atteindre pour mobiliser les ressources internes et favoriser le changement.
Les bienfaits de la sophrologie pourront être appréciés sur différents aspects
- Gestion du stress et de l’anxiété
- Prévention de l'épuisement professionnel
- Amélioration du sommeil
- Renforcement de la concentration et de la mémoire
- Préparation à des événements (examens, compétitions sportives…)
- Développement de la confiance en soi
- Soulagement de la douleur
- Apprentissage et régulation des émotions
Déroulement d’une séance
Lors de notre séance d’une heure, nous prendrons d’abord un temps d’échange pour faire le point sur votre météo intérieure.
Nous enchaînerons ensuite avec des exercices de relaxation dynamique destinés à évacuer les tensions, puis nous terminerons par une relaxation guidée, en lien avec votre objectif du moment.
La séance inclut également des exercices pour renforcer le positif, afin que vous repartiez avec des outils concrets à intégrer dans votre quotidien.
Cette pratique accessible à tous s’adresse à toute personne désireuse de se transformer pour transformer sa vie.
Elle ne se substitue pas à un suivi médical mais vient le complémenter et en optimiser les effets.
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